Tipps und Tricks

Lehrveranstaltungen wacher erleben und der Gesundheit etwas Gutes tun ist einfacher als Du denkst!

Hier ein paar Tipps, die helfen den PH-Alltag aktiver zu gestalten und Sitzzeiten zu reduzieren:

  • Unterbrich spätestens alle 30 Minuten das Sitzen indem Du z.B. kurz aufstehst oder Dich bewegst. Sprich im Zweifelsfall vor der Lehrveranstaltung mit den Dozierenden, damit sie Bescheid wissen, dass du gerne körperlich aktiv lernst. Neue Dozierende kennen das Projekt Kopf-Stehen bzw. bewegungsaktivierende Lehre eventuell noch nicht.
  • Wechsle während Deiner Lehrveranstaltungen zwischen Sitzen und Stehen oder probiere ein paar Bewegungsübungen aus, die du sogar im Hörsaal sitzend machen kannst, z.B. "Radfahren", Beine beugen und strecken
  • Probiere unsere neuen Steharbeitsplätze aus. Du findest Sie z.B. in der PH-Bibliothek (Keplerstr.) und im Technologiepark. Wie ein Seminarraum der Zukunft aussieht kannst Du Dir in unserem Stehlabor, Raum 023 im Altbau anschauen.
  • Nutze Pausen, um aktiv zu sein. Wie wäre es mit einem Spiel an unserem neuen Tischkicker in der Altbau-Mensa oder einem Spaziergang zum Ökogarten?
  • Nimm die Treppe statt des Fahrstuhls.
  • Der Hochschulsport von Uni und PH hat ein vielfältiges und tolles Sportangebot, das Du kostenlos nutzen kannst!
  • Gestalte Deinen Weg zu PH und zwischen den Standorten aktiv. Egal ob zu Fuß, mit Fahrrad oder Tretroller: aktiv zurückgelegte Wegstrecken leisten einen wertvollen Beitrag zu einem bewegten Alltag.
  • Bist Du mit Bus oder Bahn unterwegs? Halte einfach die Sitzplätze für andere frei und stehe. Eine Haltestelle früher auszusteigen hilft, schon morgens Schritte zu sammeln. Bereits mit einfachem Gehen förderst du deine Gesundheit, kurbelst deinen Stoffwechsel an und kommst frisch und wach an der PH an.