Die Atmung mit leichten Blöcken oder schweren Büchern ist ideal, um die Bauchzwerchfellatmung zu erlernen. Probieren Sie es doch selbst einmal aus!

Die Kolibri Übung eignet sich ideal, um sich die Hochatmung abzutrainieren und sich eine gesunde und tiefe Bauchzwerchfellatmung anzutrainieren. Probieren Sie es einfach mal aus!

Malte Borgfeldt stellt Ihnen die Atemballon-Übung vor, sie unterschützt die gesunde Zwerchfellatmung, indem sie den Fokus beim Atmen auf den Bauch lenkt.

Quelle: Jomeyer, Axel (2020): On Stage Mit professioneller Leichtigkeit vor Publikum sprechen. Hamburg: tredition, 1. Aufl.

Wie Sie das Zwerchfell optimal aktivieren können, zeigt Ihnen Malte Borgfeldt in dieser Übung.

Quelle: Eberhart, Sieglinde und Hinderer, Marcel (2015): Stimm- und Sprechtraining für den Unterricht. Paderborn: Schöningh (UTB), 2. Aufl. S. 44

Durch diese Übung trainieren Sie vorallem das zielgerichtete Sprechen, das Zwerchfell und die Lautstärke.

Quelle: Fiukowski, Heinz (2010): Sprecherzieherisches Elementarbuch. 7. Aufl. Tübingen: Max Niemeyer, 8. Aufl. S. 51

Wie das Zwerchfell, welches für die richtige Atmung beim Sprechen äußerst relevant ist, aktiviert werden kann, zeigt Ihnen Malte Borgfeldt in der Übung "Honigbär"

Quelle: Hammann, Claudia (2005): Übungsprogramm für eine gesunde Stimme. München , Basel: Reinhardt, 3. Aufl. S. 58ff